Les habitudes à prendre pour éviter un burn-out en génie | Génie-Inc

Les habitudes à prendre pour éviter un burn-out en génie

, par Elsa Moreira.

 

Être ingénieur représente beaucoup de responsabilités et de longues heures de travail. Cela peut être très stressant.

 

Un emploi pour vous?

 

La vie d’un ingénieur ou d’un étudiant en génie n’est pas toujours facile. C’est beaucoup de travail, et donc beaucoup de stress. Il est donc facile de se sentir surmené, épuisé. Pour aider les ingénieurs dans cette situation, le site Gineers Now offre des conseils pour se remettre d’un burn-out et en éviter un autre.

 

Voici donc 4 conseils pour se remettre d’un burn-out :

 

1) Trouvez un endroit calme et isolé pour vous détendre.

2) Ne faites littéralement rien. Éteignez votre téléphone. Asseyez-vous sur votre canapé. Regardez les nuages de votre véranda. Détendez-vous.

3) Écrivez. Tenir un journal peut aider certaines personnes à tenir le coup.

4) Socialisez. Parler à des gens vous permet non seulement de vous reconnecter à eux, mais aussi de vous amuser et de vous distraire du travail.

 

Une fois que vous avez suivi ces conseils et que vous vous êtes remis de votre burn-out, vous pouvez suivre les conseils suivants pour en éviter un autre :

 

1) Créez de meilleures limites. Imposez-vous des pauses régulières, et assurez-vous que vos heures de pause sont toujours libres. Aussi, ne travaillez pas le week-end si ce n’est pas absolument nécessaire.

2) Éloignez-vous de temps en temps de la technologie. Éteignez tout et reposez-vous vraiment.

3) Trouvez-vous un hobby créatif. Chantez, dansez, écrivez, peignez, jouez d’un instrument. Faites quelque chose que vous aimez et qui stimule votre esprit créatif.

4) Détendez-vous. Videz-vous la tête. Méditez, prenez une douche.

5) Faites de l’exercice. Du yoga, de la natation, quoi que ce soit tant que vous bougez votre corps.

6) Mangez équilibré. Votre corps vous remerciera.

7) Dormez bien. Faites une sieste, allez-vous coucher tôt. Laissez votre cerveau se recharger.

8) Riez. Trouvez quelque chose qui vous fait rire. Cela vous donnera de l’énergie et vous fera du bien.

 

Pour éviter les burn-out en général, il faut surtout faire attention à ne pas se surmener. Il faut s’organiser dans son travail et prendre des pauses régulières. C’est tout simple !

 



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